잠들기 전 머리가 복잡할 때 저녁 시간을 정리하는 방법

잠들기 전 생각 정리가 잘 되지 않을 때는 저녁 시간 정리와 수면 루틴을 단순하게 만드는 것이 좋습니다. 내일 할 일, 걱정거리, 휴대폰 사용, 조명, 잠자리 주변을 가볍게 정리하면 휴식 습관을 만들기 쉬워집니다. 1. 머릿속 생각 구분하기잠들기 전 머리가 복잡할 때는 생각을 모두 없애려고 하기보다, 종류를 나눠보는 편이 부담이 적습니다.생각이 많아지는 이유는 해야 할 일, 걱정되는 일, 지금 당장 해결할 수 없는 일이 한꺼번에 떠오르기 때문일 수 있습니다.이럴 때는 머릿속으로만 정리하지 말고, 짧게 밖으로 꺼내두는 방식이 좋습니다.내일 해야 할 일지금 걱정되는 일오늘 더 생각하지 않아도 되는 일나중에 확인해도 되는 일중요한 것은 모든 문제를 밤에 해결하는 것이 아닙니다.잠들기 전에는 생각을 정리하는 ..