아침에 피곤함이 남을 때 저녁에 점검하면 좋은 습관

아침 피곤함이 남는 날이 반복된다면 저녁 습관과 수면 루틴을 먼저 가볍게 점검해볼 수 있습니다. 늦은 카페인, 휴대폰 사용, 저녁 식사 시간, 휴식 습관처럼 오늘 밤 바로 확인할 수 있는 부분부터 정리해보는 것이 좋습니다. 1. 저녁 습관 먼저 보기아침에 피곤함이 남는다고 해서 바로 큰 문제로 생각할 필요는 없습니다.먼저 전날 저녁을 어떻게 보냈는지 차분히 돌아보는 것이 좋습니다.수면 시간만 보는 것보다, 잠들기 전까지의 흐름을 함께 보는 편이 더 현실적입니다.저녁에 카페인 음료를 마셨는지저녁 식사가 너무 늦어졌는지침대에서 휴대폰을 오래 봤는지잠들기 전까지 밝은 조명 아래 있었는지기상 시간이 자주 달라졌는지하나씩 확인해보면 바꿀 수 있는 부분이 보일 수 있습니다.처음부터 모두 고치기보다 가장 쉬운 것 ..